国度举重队于体测中。

本报记者 袁雪婧文/图

国度举重队6月12日、14日举行了体能测试，近期步队每一周都摆设有体能合练年夜课，但愿于夏训早期为队员们打好体能基础。

国度举重队体能测试的内容包括垂直纵跳、年夜腿中段等长拉力、30秒无氧功率自行车、1分钟攀爬机等。此中，垂直纵跳包括无摆臂下蹲跳、无摆臂静蹲跳，年夜腿中段等长拉力分为宽握距(抓举)、窄握距(挺举)。测试刚最先时，队员们对于在测试动作还有不认识，跟着测试的举行已经经可以较为纯熟地把握方法了。

设计这些项目重要是为了针对于举重项目需要的基础发作力、最鼎力大举量及无氧耐力程度等举行测试。 垂直纵跳能测试基础发作力，年夜腿中段等长拉力重要测试于发力点的最鼎力大举量及发作力。因为举重运带动于试举历程中重要的供能体系是磷酸原，角逐历程中呈现持续试举或者者胶着环境时，也会利用糖酵解供能体系，这两个都是无氧供能体系，经由过程无氧自行车、攀爬机可以测试运带动这两年夜供能体系的能力。 据国度举重队体能锻练孔令华先容，除了了举重专项能力数据外，步队将经由过程科学化练习手腕、评测要领更多地相识运带动身体性能、心理性能等方面的环境，体能测试也将按期进行，以不雅察队员各项指标的变化。 以功率自行车为例，有一个指标是疲惫率，此次测试年夜部门队员于60%摆布，申明他们的耐疲惫水平降落很快。咱们将30秒划分为6段，每一一段的5秒都有一个功率峰值，6段中最高与最低峰值对于比，降落趋向假如很缓，申明耐疲惫水平很强，运带动于持续试举时的能力就相对于强盛。

新一期国度举重队集训已经有3周摆布，集训队员多以 05后 年青选手为主，将备战包括亚青赛、世锦赛、亚青会等于内的一些国际角逐。除了了本次体能测试，国度举重队近期还有每一周摆设有体能年夜课，队员们集中于一路举行焦点综合能力、心肺功效合练。此中焦点综合能力以强化焦点区腹内压、耐力、匹敌、刚性等为练习方针，心肺功效练习项目包括攀爬机、战绳、跳箱、暴力砸球、哑铃俯身荡舟等，均应用差别模块间歇轮回方式举行。国度举重队的夏训以备战10月挪威世锦赛为节点，前期举行年夜强度、年夜负荷量的体能练习，能帮忙队员们打好体能基础，后续专项练习上强度、晋升练习成就也就有了保障。

体能测试能帮忙锻练员对于运带动身体性能举行科学评估，明确运带动的练习标的目的。 国度举重队锻练员林清峰暗示，经由过程体能数据也能监测运带动的练习效果，帮忙锻练员和时调解练习规划，预防运动毁伤。 练好体能对于在帮忙运带动预防伤病、保障康健很主要，体能好也会加强运带动的生理上风，晋升角逐决定信念。经由过程体能测试的反馈，咱们会继承睁开针对于性练习，晋升运带动的气力、耐力、柔韧性及协调性等指标，有助在提高角逐成就。

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